Vores hold

Sund livsstil hos Fysio Danmark Maribo

Fra august 2016 startes et nyt hold superviseret af FysioDanmark Maribo og udført af fysioterapi studerende fra UCSj. Formålet med holdet er at tilbyde motion for at komme livsstilssygedomme til livs. Du kan tilmelde dig via telefon 54758050. Mere information følger på vores facebook side når datoen nærmer sig. Alternativt kan du checke vores nyheder her på hjemmesiden.

Fysioterapi hold

Her trænes der efter individuelt tilrettelagt program.
Fokus er rettet mod genoptræning, samt træning for at
gøre din krop stærkere og mere stabil.
*Holdet henvender sig særligt til idrætsaktive.

Mandag: 15.00-16.30
Torsdag: 15.00-16.30

Ansvarlig: Mikael Munch Hansen
Er et hold for folk som er halvsiddet lammet.
På holdet prøver vi at tilgodese den
enkeltes funktionsniveau, og formålet med
træningen er at vedligeholde nuværende funktion.
Det er funktionstræning dvs., aktiviteter som
minder om det vi bliver udsat for i hverdagen.
Derudover trænes der styrketræning, koordination,
balance og funktionel konditionstræning.

Tirsdage: 14.00-15.00

Ansvarlig: Sisse Hansen
Her trænes der efter individuelt tilrettelagt program.
Fokus er rettet mod genoptræning for at forbedre
dine funktioner og reducere dine smerter.

Mandag 10.00-11.00
Tirsdag 10.00-11.00
Onsdag: 10.00-11.00
Torsdag 10.00-11.00

Mandag: 12.30-13.30
Onsdag: 12.30-13.30

Ansvarlig: Mikael Munch Hansen
Holdet består af fysisk og psykisk handicappede,
og målet med holdet er at få deltagerne til
at træne og fastholde dem i træningen.
Der trænes kondition-, styrke- og balancetræning,
og det er et minimums krav om at lave mindst 3
øvelser udover opvarmningen.

Mandag: 10.30-11.30

Ansvarlig: Karina Lang
GLA:D står for:
Godt Liv med Artrose i Danmark (GLA:D)
GLA:D er uddannelse og træning til alle,
der har artrose (slidgigt) i hofter eller knæ.
GLA:D er et koncept som består af følgende:
• En grundig undersøgelse og test af en fysioterapeut
• 2 x teori, hvor deltagerne undervises i teorien
omkring artrose og det at deltage i GLAD
• Instruktion af øvelser
• Træning 2 x om ugen i 8 uger
• Afsluttende undersøgelse og test

Opstart 2 x om året

Ansvarlig: Karina Lang
Træning med fys. både 51´er og 62´er
For patienter der skal starte med at træne.
Nogle patienter bliver på holdet, andre for
en periode og enkelte lærer programmet og træner selv et andet sted.

Tirsdag: 10.30-11.30
Fredag: 10.30-11.30

Ansvarlig: Anja Kobbernagel
Genoptræning af patienter med knæproblemer.
Der trænes efter individuelt tilrettelagt program.
Programmet progredieres fra den postoperative fase,
hvor der fokuseres på styrke og bevægelighed,
til dynamisk stabilitet på højt niveau,
mhp. tilbagevenden til det ønskede aktivitetsniveau.

Mandag: 15.30-16.45
Torsdag: 15.30-16.45

Ansvarlig: André Niemeijer
Træning for Parkinson patienter. Der trænes balance,
styrke og kondition. Træningen er til dels holdtræning
med fælles aktiviteter, til dels individuelt tilrettelagt
styrke- og smidighedstræning. Der testes 4 gange om året
for at tilrettelægge træningen så målrettet som muligt.

Mandag: 9.30-11.30
Torsdag: 9.30-11.30
Ansvarlig: Sisse Hansen, Mouhsin Halloumi og Lotte Rasmussen
Der trænes hård styrke-, konditions- og balancetræning.
Patienterne skal have ressurser og vilje til at træne hårdt
og til at være en del af et fællesskab, der passer på hinanden.
Patienterne imellem har et stærkt sammenhold.
Patienterne skal være ret selvhjulpne og
ikke være kørestolsbrugere.

Mandag: 8.30-9.30
Fredag: 9.00-10.00

Ansvarlig: Anja Kobbernagel
Her mødes og (genop)trænes patienter med adskillige skulderproblematikker.
Det kan være pre-operativt, post-operativt, eller "bare" nogen med
smerte i skulderen p.g.a. traume (fald/ulykke) m.m.
Hver deltager får sit eget program, som er specifikt til ham/hende.
Fokus er skulderen, men træningen foregår ikke ens.
For nogen er træningen baseret på at forbedre bevægelighed
eller måske for at slippe for smerte, andre vil gerne have
mere styrke og stabilitet, en tredje ønsker en mere idrætsspecifik træning.
Alle er velkommen.

Onsdag: kl 16.00-17.00

Ansvarlig: Ronald Egeberg Kiel
Holdtræningen vil fokusere på at styrke bækkenbunden, de dybe mavemuskler samt baldemuskler med hensyntagen til den enkeltes behov, for at mindske gener efter graviditet. Børnene kan tage en lur mens du træner og være med i øvelserne, når de er vågne.

Tirsdag: 09.45-11.00

Ansvarlige: Sisse
Cirkeltræning er en klassisk træningsform,
hvor man er aktiv i 20 til 30 sek. og hviler fra
10 til 30 sek. Der veksles mellem styrke- og
konditionsfremmende øvelser. På den måde opnår man
en betydelig kombineret effekt på både styrke,
kondition, fedtforbrænding samt motorisk udfordring.
Det er en ekstremt tids-effektiv træningsform
(Det er også hårdt, men kun i starten ;-) )

Tirsdag: 15.00-16.00
Torsdag: 17.00-18.00

Ansvarlig: Mouhsin Halloumi

Fitness hold

Vi styrke- og konditionstræner med håndvægte,
vægtstænger, store bolde, Gymsticks, Foamroller osv.
– en tempofyldt træning i høj intensitet, krydret med
skøn musik a´la pop rock og rul.
Henvender sig primært til kvinder.

Mandag 17.15-18.15

Ansvarlig: Lotte Rasmussen
Tempofyldt konditionstræning på gå-bånd til musik.
Til dig som ønsker at forbedre udholdenhed og få pulsen
op, men ikke kan eller vil løbe / cykle for at opnå dette.
Til dig som måske har knæproblemer der forhindrer løb,
er dette et rigtig godt alternativ.

Mandag 16.15-17.00
Onsdag 18.00-18.45
Torsdag 18.30-19.15

Ansvarlige: Anja Kobbernagel og Lotte Rasmussen

Book plads her!
Yoga betyder "at forbinde", øvelser og åndedræt forbinder
krop og sind. Undervisningen foregår i roligt tempo,
hvor vi arbejder med styrkende og smidiggørende øvelser,
men du kan godt få pulsen op og få sved på panden.
Det er vigtig, du lytter til din krop. Alle kan være med.
Muskler, led, kredsløb, balance og kropsholdning forbedres.
Stress forebygges og koncentrationsevnen øges.
Yogaundervisningen er tilrettelagt ud fra -
Hatha Yoga med klassiske stilling.
Yogatimen afsluttes med afspænding og meditation.
Medbring tæppe, lille pude. og evt. yogabånd

Tirsdag: 09.00-10.00

Ansvarlig: Kommer snart!
Book plads her!

Eksterne hold

Der trænes på store bolde.
Hele kroppen trænes, men der er fokus
på ryg- og coretræning.

Onsdag: 12.30-13- 30

Ansvarlig: Karina Lang
Vi har mindre hold, hvor der trænes styrke,
balance og udholdenhed. Træningen planlægges efter
individuelle behov, og foregår i træningssalen.
At træne på et hold kan give sociale relationer,
fællesskab, tryghed og venskaber.

Tirsdag: 12.30-13.30
Fredag: 12.00-13.00

Ansvarlig: Lotte Rasmussen
Er et hold som vi har gennem LOF.
Det er et hold for 50+, hvor der er fokus på
styrke, balance og smidighed. Målet med holdet
er at blive ved med at kunne alle hverdagsaktiviteter
på det samme niveau, som vi altid har haft.
Der afsluttes altid med afspænding.

Fredag: 10.00-11.30

Ansvarlig: Karina Lang